Gyakorlati útmutató
A Baker-ciszta a térdhajlatban kialakuló, ízületi folyadékkal telt tömlő. Gyakran krónikus térdízületi gyulladás vagy túlterhelés kísérőjelensége. A gyulladás mérséklése és a mikrokeringés javítása segíthet a feszülés és fájdalom csökkentésében.
PBM – lágylézer eszközök
Otthoni használatra bevált modellek:
- Safe Laser 500 infra – felületesebb struktúrák támogatására
- Safe Laser 1800 – nagyobb teljesítményű, mélyebbre hatol
További háttéranyagok és gyakorlati tapasztalatok: Lézer Mindenkinek, tanácsadás/szolgáltatás: Laserline Terápia.
Mikrokeringés – BEMER
A kapilláris áramlás serkentése segíthet a gyulladásos pangás csökkentésében és az anyagcsere-termékek elszállításában. Bérlés/tájékozódás:
Otthoni teendők – lépésről lépésre
- Terhelés menedzsment: rövidebb séta, kímélő kardió (szobabicikli), kerülni a mélyguggolást.
- Jegelés & kompresszió: 10–15 perc hűtés, rugalmas pólya – orvosi javaslat alapján.
- Gyógytorna: ROM-visszanyerés (nyújtások), quadriceps és farizom aktiváció.
- PBM + BEMER kombináció: rövid, rendszeres PBM-kezelések; külön idősávban BEMER a mikrokeringésért.
Fontos: hirtelen nagy duzzanat, bőrpír, láz vagy trombózis gyanúja esetén azonnali orvosi vizsgálat szükséges. A PBM/BEMER kiegészítő jellegű.
Továbblépés: Sarokfájdalom & sarkantyú • Rotátorköpeny & váll